22/02/2014

Facilitacion Neuromuscular Propioceptiva (F.N.P.)...por Raul Gonzalez

Facilitacion Neuromuscular Propioceptiva (F.N.P.)...por Raul Gonzalez

Facilitaci贸n Neuromuscular Propioceptiva (F.N.P.)

Las t茅cnicas propias de la Facilitaci贸n Neuromuscular Propioceptiva (F.N.P.) han sido el resultado de la aplicaci贸n pr谩ctica de las investigaciones llevadas a cabo por neurofisi贸logos de mitad del siglo pasado (Sherrigton, Gesell,...), de la mano de grandes figuras del mundo de la fisioterapia como los Drs Kabat o Bobath.

Estas t茅cnicas est谩n basadas en las conexiones existentes entre el Sistema Nervioso y la musculatura (Neuromuscular);una de las bases principales de su desarrollo se asienta en la importante funci贸n 鈥渋nformativa鈥 del musculo respecto a si mismo : constantemente el m煤sculo informa al Sistema nervioso de su estado de tensi贸n, elongaci贸n, porcentaje de fibras contra铆das,....(Propiocepci贸n)

Aprovechar esa ingente fuente de datos y los reflejos y gestualidades normales de los m煤sculos fueron las premisas sobre las que esos pioneros iniciaron el trabajo en fisioterapia  buscando la Facilitaci贸n del movimiento a trav茅s de patrones de movimiento normal y haciendo uso de esa informaci贸n facilitada por el m煤sculo y otros Propioceptores.  Principalmente centraron su trabajo en la recuperaci贸n de lesiones neurol贸gicas ( hemiplejias, lesiones de SN Perif茅rico,..) dando lugar a t茅cnicas de amplio uso en la fisioterapia neurol贸gica actual ( patrones de Kabat, Bobath, m茅todo Perfetti,...), para posteriormente extenderse a otros campos , entre ellos el deporte.

La aplicaci贸n pr谩ctica m谩s utilizada tanto por profesionales de la medicina deportiva como por los propios deportistas es en el estiramiento.

    

Buscando un estiramiento eficaz que logre aumentar la flexibilidad de nuestros m煤sculos aplicando las bases neurofisiol贸gicas de la F.N.P.  ser铆a el estiramiento post-isom茅trico, lo explico.

Colocamos el m煤sculo  en una posici贸n de estiramiento (hasta notar el principio de la tensi贸n en el m煤sculo) a continuaci贸n lo contraemos de forma relativamente intensa contra una resistencia inamovible (contracci贸n sin movimiento: isom茅trica)durante 6-10 segundos para despu茅s relajar durante otros 5 segundos tras los que aumentamos el estiramiento hasta el tope( tensi贸n sin dolor) y mantenemos durante 10-20 segundos , se repetir铆a 3-5 veces.

Los tiempos se deben de respetar escrupulosamente ya que responden a la cronolog铆a de los mecanismos neuromusculares citados.

La aparici贸n del dolor en el estiramiento adem谩s de ser una se帽al de alarma que tenemos que escuchar en prevenci贸n a las posibles lesiones provocadas por elongaci贸n excesiva es una informaci贸n nociva que da el m煤sculo al sistema nervioso, el cual va a ordenar disminuir ese dolor a base de contraer el m煤sculo excesivamente elongado, lo cual va naturalmente contra nuestros objetivos.

Acompasar la respiraci贸n con el estiramiento tambi茅n va a hacer que el estiramiento est茅 m谩s facilitado, la fase de estiramiento final  habr谩 de coincidir con la espiraci贸n, siendo esta sosegada y no forzada. 

Otra t茅cnica frecuentemente utilizada es aquella que hace uso de el mecanismo neuromuscular que relaja el m煤sculo antagonista al contraer el agonista, un ejemplo nos ayudar谩 a entenderlo m谩s f谩cilmente:

En la fase final de la zancada en carrera cuando recogemos el tal贸n atr谩s y arriba mediante la contracci贸n de isquiotibiales si el cuadriceps no est谩 relajado deber铆amos de vencer su tono mediante una lucha entre isquiotibiales y cuadriceps( agonista/antagonista) los mecanismos neuromusculares reciben informaci贸n del inicio de la contracci贸n de unos m煤sculos y autom谩ticamente ordenan la relajaci贸n de los contrarios con el fin de liberar el movimiento.


Haciendo uso de este mecanismo podemos ayudar a nuestro estiramiento contrayendo el m煤sculo antagonista del estirado, por ejemplo cuando estiramos isquiotibiales al llevar las manos hacia el suelo si contraemos cu谩driceps facilitaremos la relajaci贸n de esos isquios con lo cual obtendremos una elongaci贸n m谩s eficiente.

 

En unas pocas semanas aplicando estas t茅cnicas veremos ganancias significativas de flexibilidad y quiz谩s le cojamos gusto a eso de estirar.

  

Texto: Raul Goinz谩lez, Fisoterapia-Acupuntura (e-mail: info@fisioraul.es / www.fisioraul.es




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